【周年慶】Office 2013學習手冊(第二版)(附範例光碟)~必看好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 省錢達人 本書涵蓋Office 2013四大軟體Word、Excel、PowerPoint及Access，從基礎、進階操作到各項功能的使用介紹都做了詳細的說明。只要一本就能學會文書排版、計算及函數的應用、製作精美簡報及建置資料庫等技巧。書中運用大量的範例說明，讓您從操作範例中逐一學習到各種使用技巧。每章最後都附有「自我評量」，學習後可立即測試自己所學。光碟收錄書中範例檔案，可隨時開啟並立即練習。
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商品訊息簡述:
作者： 全華研究室, 王麗琴
新功能介紹- 出版社：全華圖書
新功能介紹 - 出版日期：2017/03/14
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「韓流」新詩獲校刊首獎 引來政治正確與創作自由爭議 | 中小學 | 文教 | 聯合新聞網
「韓流」形成風潮，也帶來議論。彰化市私立精誠中學國中部一名學生，以「韓流」為題目的新詩投稿校刊「精誠青年」，敘述「賣菜郎」韓國瑜因「問世堅情是何物，一戰成名」的事蹟，甚至網羅「貨賣得出去 人進得來、高雄發大財」 等「韓語錄」獲得3位評審青睞，得到「精青文藝獎」第一名。沒想到，昨天校刊發刊後，引來「政治正確」或「創作自由」的爭議，讓校方不勝困擾。這篇新詩的全文是：默默無聞 北農賣菜郎問世堅情是何物 一戰成名綠箭圍攻 菜攤被搶遠走他鄉 闢戰場塞翁失馬 焉知非福上班族省錢大作戰花甲老兒 耍任性 勇哉賣菜郎帶著一碗滷肉飯與一瓶礦泉水的信心開弓沒有回頭箭雖千萬人 吾往矣溫情訴求 北漂族棄奧步、不攻擊、不謾罵、不抹黑韓語錄 發新意 機智巧問答高雄又老又窮貨賣特賣搶先看得出去 人進得來、高雄發大財讓台北去弄政治、讓高雄來拚經濟禿子跟著月亮走、我們跟著禿子走禿頭不怕別人拔毛、放馬過來堅定意念 奮戰不懈輿論沸騰 創新局2018.11.24禿子發光了精誠中學圖書館主任王許勇說，今天早上曾跟評審老師談過這個話題，了解一下評審標準後，學校有三點聲明： . } }); } 一、其實這個刊物「精誠青年」在學校歷史已經很悠久了，每年都會發行一本，今年照以往也都是一樣，在學期初的時候開始收稿。學生他們的創作，當然學校絕對站在一個是鼓勵，在題材這部分，學生是以他們生活當中感受到當時候社會的現象，當作是一個題材，學校基本上還是要尊重學生創作能量。二、關於評審老師部分，他們在看這篇文章的時候，感覺出來這次投稿作品，如果題材大部分停留在像愛情校園生活相關題材，當然有一篇這樣的主題出來，或許在題材這部分，就會比較醒目，比較引起評審老師注意。再來就是他的用詞文字部分敘述，老師也比較欣賞，所以3個評審老師就一致認定他是第一名這樣。第三點、因為校刊昨天才發出，今天早上就引起大家注意，學校就有點擔心學生一個單純文學創作，會造成壓力或者給家長造成困擾，請各界體認送禮酒推薦活動產品在校園裡面，創作歸創作、政治歸政治，不要混再一起。王許勇並強調，這是自由投稿，所以完全完全都沒有去設定題目，讓學生自由發揮，完全沒有政治考量。學校尊重學生創作自由，老師也依照他們的專業做出一個評審，外界有什麼樣的解讀，校方也不能去控制，不過，還是希望能夠盡量尊重孩子。這名學生的「韓流」新詩有兩篇，一篇就是純就韓國瑜的描繪與他的觀察，時間就定在去年11月24日高雄市長選舉揭曉，另一篇則是針對高雄六合夜市人聲鼎沸、車水馬龍的描述，時間在今年1月29日，應是呈現韓國瑜就職後，六合夜市「發大財」的「韓流」熱大力推薦哪裡買鬧景象。彰化市私立精誠中學國中部一名學生，以「韓流」為題目的新詩，得到「精青文藝獎」第一名，引來「政治正確」或「創作自由」的爭議。記者劉明岩／攝影 分享 facebook
跟風減肥？5種NG飲食恐怕越減越肥
（優活健康網新聞部／綜合報導）在尚未成為營養師前，也曾經使用激烈的方式減肥，大概是因為當時對自己的身材太自卑了，完全不在乎身體的健康與否，一心只想要用最快速的方式金蟬脫殼，擺脫微胖的身材。
曾經採取的減重方式不勝枚舉，不吃澱粉、晚餐只吃水果和生菜拉沙、只喝蔬菜湯、精算熱量……等，極端的減種方式讓我的體重快速地掉了幾公斤，但最後終因飢餓難耐，忍不住大吃大喝，當然，所有的辛苦化為烏有，體重反彈，減重計畫以失敗收場！以下幾種減肥法都是我當年親身體驗血淋淋的失敗案例，或是還沒有開始執行就因為準備食材太過麻煩而舉白旗投降的，奉勸大家勿輕易嘗試！
五種網路上超夯減肥法，保證越減越肥！
錯誤1）不吃澱粉就能瘦？
方法／
含有澱粉的食物一概不吃，舉凡米飯、麵條、餃子、麵包、蛋糕，甚至含有微量澱粉的水果也不能碰。
營養師解析／
澱粉中的葡萄糖是神經細胞能量的唯一來源，尤其是腦細胞特別不能缺少葡萄糖，不然會影響腦細胞的正常功能。當身體中的醣類不夠時，身體便會以蛋白質作為能量的來源，而使得蛋白質無法進行促進身體的生長發育、修補組織的功能，造成肌肉的耗損；此外，脂肪的的代謝過程中，也必須要有醣類的參與，所以，想要消除脂肪，還是需要澱粉的幫忙！
若是長期不吃主食米麵等全穀類食物，造成身體醣類不足，便會開始感到容易暈眩、四肢無力、精神無法集中、皮膚變差、掉頭髮等等。
錯誤2）吃代餐，最方便？
方法／
顧名思義，以代餐包取代早、中、晚其中一正餐。
營養師解析／
市售常見代餐包有甜（奶昔）有鹹（玉米濃湯、燕麥粥、蒟蒻麵）或是隨身攜帶的棒狀代餐條。代餐包之所以可以有減重效果，是由於代餐包的熱量偏低（約100-150kcal），若取代一般正餐（500-800kcal），可以達到減少熱量攝取，因而執行一段時間，就會有體重降低的效果。
長期以代餐包取代正餐，很容易有吃膩、吃不飽的問題，因為大多數代餐包都是粥狀、奶昔狀等流質類食物，進食過程中不太需要咀嚼，進食速度快，吃完之後身體和心理依然感到空虛，反而會去找更多零食或垃圾食物來吃。
再者，因代餐包是用來取代正餐的，食用時需考量三大營養素及維生素、礦物質含量是否符合人體需求，市售代餐包往往僅有10幾克的蛋白質，又為了調整成適口性佳的風味，加了許多鹽及調味料，營養價值不及天然食材、價格也不便宜，實在沒有理由花大把鈔票去吃代餐包！
錯誤3）瘦身食譜
方法／
最著名的菜單減重法，應當是在網路上流傳多年的「榮總三日減重法」，傳說只要一周的時間，乖乖地吃完菜單上三日份的餐食，即可降低3kg的體重。
營養師解析／
這套菜單在網路上流傳已久，這裡先姑且不討論它是否為榮總醫院設計，以訛傳訛久了，實在無法考證。
就菜單內容而言，單日攝取熱量不足容易飢餓、食材單調容易吃膩、營養素分配比例不均、晚餐缺乏澱粉類食物、豆魚肉蛋及乳製品食物份量不足容易瘦到胸部…，但由於此份食譜只需三天，因此毅力堅強的人願意忍著飢餓，把自己逼成小鳥胃，並且在三日結束後體重明顯降低1-3kg，認真探究其原因，其實是因為低熱量及營養不足而造成水分流失，一旦恢復正常飲食，體重就會立刻反彈，甚至因為過度壓抑而產生一發不可收拾的暴食的行為。
錯誤4）蘋果三日減重法
方法／
減重期間只吃蘋果，三餐吃蘋果、餓了再吃蘋果、吃蘋果吃到飽為止。
營養師解析／
這種方法雖然執行上非常簡易，但卻極為痛苦，三天可快速降低2-3kg，其實是身體水分流失，減下來的並非是脂肪。三天只吃蘋果而不攝取任何其他種類的食物，容易造成糖分攝取過多、蛋白質、脂肪不足，營養嚴重失衡，若空腹吃太甜或太酸水果，也會刺激胃酸分泌，胃裡沒東西，卻一直磨，易造成胃部受損、胃炎或胃潰瘍。
錯誤5）精算卡路里？
方法／
利用熱量平衡的原理，設法讓身體攝取熱量小於消耗的熱量，1kg脂肪約可提供7700kcal，因此每日減少500kcal的攝取量，每周約可減少0.5kg的體重。
營養師解析／
計算卡路里的方法由來已久，且早已深植民心，雖然計算熱量非常麻煩及困難，但大家仍深信且遵循著少吃7700kcal可降低1kg的原理，每周約可減少0.5kg的體重，換算下來，每月可減2kg，每年應該可以減12kg，但實際執行起來，成效卻並非如此，因為這項公式並未將我們身體的基礎代謝率、肌肉含量以及身體所需要的營養素是否足夠考慮進來，再加上體重的調節是一個很複雜的系統，包含：神經、賀爾蒙、化學機制等來維持熱量的攝取與消耗的平衡。
因此，計算熱量減肥法，一開始奏效，但執行一至三個月後，遇到停滯期，卡關放棄的現象比比皆是。
如果一直感到吃不飽，將永遠無法減肥成功
極端、過度壓抑的節食方法，讓當時的我健康狀況漸走下坡，身體營養素不足、代謝下降，體力變得很差、很怕冷、心情憂鬱又很易怒， 每天只想著快點結束這痛苦的節食計畫，好好地大吃大喝，最後當然是食慾大爆發，體重再創新高，於是又再以更激進的方式節食，體重像溜溜球般上上下下，越減越肥！最後，我終於學乖了!願意花多一點時間了解食物的營養、開始規律運動，才讓我逃出節食與爆食的惡性循環。
（文章授權提供／營養師愛碎念-孫語霙營養師）
原文出處：【減肥】吃錯了，難怪我瘦不下來
孫語霙營養師粉絲專頁：https://www.facebook.com/syy0128/
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