【熱銷排行榜】必選！EXCEL 2016即學即會一本通：商務應用篇(附範例光碟)~暢銷書籍
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「黃金花」綻放 來廣場賞花還可以闖關、吃豆花 | 旅遊 | 聯合新聞網
一年一度的阿勃勒花季來臨，蘆竹區公所今天在仁愛廣場舉辦「2019勃勒花開集食行動」花季活動，以「網路購物限定商品集食行動」為主軸，將公園廣場內的多處特色景點設計成印章，讓大小朋友按圖闖關蒐集，即可兌換一份豆花，坐在花道下欣賞金黃色花廊。阿勃勒是常見的庭院植物，屬於落葉性大喬木，阿勃勒最大的特色不是葉子，而是開花時從樹枝垂下的一串串黃色花朵，阿勃勒花期落在5、6月，每到開花季節，滿樹金黃的美景，美不勝收，因此又名「黃金雨」。記者江婉儀／攝影 分享 春節送禮推薦生日送禮推薦facebook 阿勃勒是常見的庭院植物，屬於落葉性大喬木，阿勃勒最大的特色不是葉子，而是開花時從樹枝垂下的一串串黃色花朵，阿勃勒花期落在5、6月，每到開花季節，滿樹金黃的美景，美不勝收，因此又名「黃金雨」。. } }); } 蘆竹區公所表示，位在仁愛非逛不可不能不逛公園的阿勃勒花道是當地景觀，希望藉由舉辦花季相關活動，讓附近民眾前來參與，藉由闖關活動認識阿勃勒、還有公園廣場多處特色景點，達到寓教於樂的目的，也促進居民之間的互動。蘆竹區公所表示，今年是第6年舉辦花季活動，今天現場除了花季活動外，在仁愛多功能停車場一樓活動中心展示「百花爭豔綻放浪漫」水墨畫文藝特展，歡迎民眾前來賞花也賞畫，一飽眼福。阿勃勒是常見的庭院植物，屬於落葉性大喬木，阿勃勒最大的特色不是葉子，而是開花時從樹枝垂下的一串串黃色花朵，阿勃勒花期落在5、6月，每到開花季節，滿樹金黃的美景，美不勝收，因此又名「黃金雨」。刷卡購物優惠圖／蘆竹區公所提供 分享 facebook
〈復健走廊〉 平日缺運動 假日愛路跑 OL膝劇痛
記者王正平／高雄報導
路跑風當道，一名女性上班族因工作忙碌，平時卻缺乏運動習慣，想利用假日的路跑活動補修「運動學分」，卻因肌肉柔軟度和耐力不足，一次路跑後，當雙腳著地時，膝蓋外側突然出現刺痛及灼熱感，拖了幾天跛著腳就醫，診斷為髂脛束症候群，也就是俗稱的「跑者膝」。
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師吳培瑜指出，平常沒有運動習慣的人，加上工作需長時間久坐，常有肌耐力不足、關節不穩定；當短時間內做大量、高強度的運動時，很容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。
這名上班族幸好充分休息、冰敷，並接受電療與低能量雷射等物理治療 3個療程後，緩解並治療髂脛束症候群，緩解雙膝刺痛熱。
要避免因當「假日運動員」引發的運動傷害，吳培瑜提醒，記得要先熱身，讓肌肉伸展一下，運動後的收操也很重要，能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹，也可避免出現延遲性肌肉痠痛，或突然運動導致的肌肉拉傷。
吳培瑜指出，運動後若有不適，切勿誤以為是單純的肌肉痠痛，若未接受適當治療或訓練，長期下來甚至可能導致退化性關節炎，造成不可逆的傷害。
吳培瑜並示範兩招預防運動傷害的運動，平時在家即可常常持續做：
第 1招「橋式」：平躺在床，彎屈膝蓋，雙腳踩穩在床，並將雙手放置兩側，臀部出力向上抬起，讓身體與大腿呈現一直線，維持至少 30秒，之後再回到平躺姿勢， 1天做 3到 5次。以訓練臀部、大腿及骨盆附近的肌群，增加核心肌群的穩定。
第 2招「髂脛束伸展」：平躺在床，欲伸展腳跨越對側腳，對側手抓住大腿後側往該方向帶，直至大腿外側有牽拉感，過程中雙側肩膀需注意平貼於床面，以舒緩大腿外側髂脛束的緊繃感，每回維持 30秒， 1天 3到 5次。
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