【熱銷商品】醫病溝通之鑰：醫療人員同理心五大心法~熱賣好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 網購達人下殺 當病人無理取鬧，還需要同理他嗎？
我已經身心俱疲了，為什麼還要同理別人？
面對他人傷心難過，我該安慰他嗎？
介紹折扣同理心是什麼？
同理心能解決什麼問題？不能解決什麼問題？
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禮物>便宜網友開箱介紹同理心是正確地接收他人的內心狀態，體察附屬於此內心狀態中的情緒成分及意義，彷彿我們就是這個人，同時，也沒忘記我們實際上不完全等同於對方。正確的同理心可維繫良好的醫病關係、提升照顧品質。本書提供同理心溝通的具體知識及操作指引，協助醫療人員學習同理心的臨床應用。
最便宜書中涵蓋五個主題：同理心的理念基礎、同理心交談的自我覺察、同理心基本技巧、同理心於問題解決的應用、情緒自我照顧。希望透過此書，提升醫療人員的同理心知能，並引發對於同理心觀念與應用更多元的討論與投入。
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商品訊息簡述:
作者： 鄭逸如, 何雪綾, 陳秀蓉
新功能介紹- 出版社：五南
新功能介紹 - 出版日期：2017/04/10
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
西苑高中老舊校舍漏水長青苔 張廖萬堅爭取改善 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網
台中市西苑高中活動中心使用已長達37年，設備已老舊不堪，近日強降雨經常漏水、積水，全校2700師生苦不堪言。立委張廖萬堅找來教育部國教署、體育署前來會勘，哪裡買網路購物爭取老舊校舍問題。西苑高中是完全中學，全校有2700名師生，活動中心已老舊失修，不僅內部滲水、漏水，木質地板損壞，地板濕滑、樑柱有青苔，牆面大面積壁癌，早已不堪使用，甚至活動中心的舞台、燈光、布幕等設備，經常故障無法使用。. } }); } 張廖萬堅教育部國教署長彭富源等人，到現場實際會勘，爭取千萬元修繕經費，已達成共識，預計下周邀請專家場勘，針對活動中心整體結構、漏限時優惠水等問題，進行細部、完整評估。張廖萬堅說，西苑高中2年後將創校50周年，但校內設備特賣網友開箱介紹老舊不堪，105年爭取PU跑道、樸學樓周邊地層塌陷修復等，獲得400萬元補助款改善老舊校舍及設備。市議員林祈烽說，他會在議會努力，為學童熱銷排行榜超值推薦打造安全的學習環境。西苑高中校長吳茂林說，活動中心使用已37年，漏水問題迫切需要解決，希望中央儘速核定補助，讓活動中心不再漏水，提高校園安全與教學品質。西苑高中活動中心使用長達37年，最近強降雨不斷漏水，牆面有壁癌、樑柱有青苔，立委張廖萬堅邀請教育部場勘，爭取千萬補助修繕。圖／張廖萬堅提供 分享 facebook
增肌又不過度訓練 調整訓練量有秘訣
（優活健康網新聞部／綜合報導）我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多又容易過度訓練，所以到底要怎麼樣找到適合自己的訓練量呢？
認識最修復訓練組術、最小維持訓練組數
肌肉需要足夠的訓練量來達到增肌的效果，但是過高的訓練量會讓身體來不急修復，所以我們在增肌過程中要做的就是找到「適中」的訓練量，然後慢慢增加到最高訓練量限制，才不會一下就過度訓練。首先要先了解兩個詞，叫做最大修復訓練組數，跟最小維持訓練組數。（大多以8-12下為一組來解釋）
最低維持訓練組數對於訓練者來講，大約是10組左右（新手更低，老手更高），高於維持訓練組數，就有機會增肌；最大修復訓練組數限制大約是20組左右（新手更低，老手更高）。超過修復訓練組數限制，肌肉不容易長出來甚至容易過度訓練。限制組數其實在研究上還沒有很確實的一個數字，因為大部分都是拿訓練中手（練了1-2年）來做研究。但我們知道的有以下幾點：
1）訓練中手的限制大約在20組左右。而訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。
2）越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練量也越高。所以腿部也許可以練到23至25組也能承受，二三頭肌可能練個17至18組就差不多。
3）修復組數限制會被生活狀況影響。像是飲食、睡眠、飲酒、壓力等等。
研究怎麼說？
連結：https://goo.gl/NzUkoT
以上研究把健身中手（練了1至2年）分成兩組，高訓練量組與中訓練量組。每個部位大約是2個主要動作、2個輔助動作。主要動作高訓練量都是10組10下，中訓練量是5組10下。次要動作，兩組都做8組10下。等於是高訓練量組每個部位一星期練28組，中訓練量組每個星期練18組。
作者本來是預測高訓練量會進步比較多，但是照結論來看，肌肥大效果兩組是差不多的。更神奇的是中訓練量的人他們力量成長較多，身體組成進步稍多（軀幹非脂肪組織、手臂肌肉量）。會造成這個結果的主要原因是因為太多的組數會讓身體來不急修復，也無法進步。
這研究告訴我們：
1）每個不同階段的訓練者，做的組數應該要不同。
2）使用適合自己的訓練量，可以增加更多肌肉與力量。
3）不是舉越多越好。應該要依自己的能力去安排。
Peeta的建議
以力量成長當作訓練量的指標
若還沒有認真訓練超過2、3年以上，你的力量成長是會直直上升的。所以個人會建議用力量進步來當作指標，如果力量一直進步不了，排除掉生活作息很有可能是訓練量太高，就要稍微減少訓練組數或是負重。
平均最低和最高組數範圍：
當然每個人對於新手、中手、老手的定義都不一樣，所以還是以你身體的感受為主。總而言之，對於還沒有很熟悉自己身體狀況的訓練者，力量成長不上去，是一個很好的過高訓練量指標。對於老手來講，應該已經可以很清楚知道自己的極限在哪裡。建議大家多觀察自己的身體、精神狀況等等，才能熟悉最屬於自己的訓練量，遠離過度訓練。
（文章授權提供／Peeta & Martyn健身網）
（原文連結：避免過度訓練 – 找到理想的增肌訓練量）
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