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作者： 郭耀泉
新功能介紹- 出版社：科技圖書
新功能介紹 - 出版日期：1994/03/15
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
影／客家終身貢獻獎得主黃娟 捐出創作豐厚客家文化 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網
台灣大河小說女性作家第一人、曾獲頒客家終身貢獻獎黃娟（本名黃網路熱銷產品特價產品瑞娟），將其畢生創作心血，全數捐贈給客家委員會客2018熱門產品活動產品家文化發展中心，包含創作手稿、書籍、獎牌、信件等，共約400餘件，今在客家文化館舉辦捐贈展暨感謝儀式，黃娟捐贈展即日起到8月19日展出，邀請大家品味作家黃娟雋永文學與生命軌跡。客家文化發展中心主任何金樑說，黃娟願意捐出相關創作與文獻，豐富本中心文化資產的同時，期望拋磚引玉，爾後有更多藝文界創作者與公部門的合作，共同保存、詮釋和管理重要客家資產。. } }); } 客發中心指出，黃娟創作《楊梅三部曲》，從2001年第一本《歷史的腳印》、2003年《寒蟬》到2005年第三本《落土番薯》，前後10年記錄黃娟經歷日治時期、戒嚴時期和思國懷鄉的旅美生活等三個階段。黃娟在1957年認識國寶級作家鍾肇政，受鍾肇政指導，投稿報紙副刊，之後創作以故鄉楊梅為背景大河小說，「楊梅三部曲」，其中在鍾肇政陪同下回到楊梅拜訪耆老田野調查，作品的地理環境與社會時事考據，為台灣歷史留下具參考價值文學性史料。黃娟源源不絕創作力與靈感，源自細膩觀察力，也來自中西文化衝擊下反思，藉由黃娟客家籍「台美人」觀點，解構又再現台灣客家群體意識，讓民眾感受客家多元風貌及記憶認同感，豐厚客家族群文化傳承價值。客家文化發展中心指出，台灣客家文化館以蒐集、展現客家主體文明，連結客家學術發展為核心任務，從2017年更名以博物館為定位，全面啟動客家實體文物典藏，在去年年底收藏總件數達1萬3千推薦商品多件。主任何金樑說，蒐集整理作家相關文獻作品，將資料活化利用，讓資料不再是庫房裡沒有溫度的編號，讓觀賞者透過閱讀文學，回顧台灣土地及原住民留下的生活樣貌曾獲頒客家終身貢獻獎得主黃娟（左）將其畢生創作手稿、書籍、獎牌、信件共約400多件，挖好康捐給客委會客家文化發展中心，今舉辦捐贈展暨感謝儀式，右為客發中心主任何金樑。記者劉星君／攝影 分享 facebook 曾獲頒客家終身貢獻獎得主黃娟（左），將其畢生創作手稿、書籍、獎牌、信件共約400多件，捐給客委會客家文化發展中心，今舉辦捐贈展暨感謝儀式，右為客發中心主任何金樑。記者劉星君／攝影 分享 facebook 黃娟（左）與客發中心何金樑主任（右）今簽署捐贈同意書。記者劉星君／攝影 分享 facebook 客家終身貢獻獎得主黃娟，將其畢生創作手稿、書籍、獎牌、信件共約400多件，捐給客委會客家文化發展中心。記者劉星君／攝影 分享 facebook 「看見客家蒐藏」黃娟捐贈展，展覽檔期即日起到8月19日，黃娟（左二）今簽署捐贈同意後，參觀捐贈展，並分享其中故事。記者劉星君／攝影 分享 facebook
產後瘦身！產後3個月甩18公斤「瘦腿操」這樣做
【早安健康／楊昕諭（專業舞蹈老師）】
產後速瘦POINT1：鍛鍊核心肌群
近幾年大家開始注重鍛鍊肌肉的重要性，減肥再也不想減成皮包骨，而是想鍛鍊肌肉、成為有線條的美女。我所設計的「產後瘦身操」，快瘦的祕密就是鍛鍊到了「核心肌群」！什麼是核心肌群呢？它指的是腹部、 腰部、臀部、大腿的肌肉，這四群肌肉在身體的肌肉中佔有很大的一部分，是人體最重要的肌群。
人體不管做什麼樣的動作，一定會用到核心肌群，舉凡生活中的走路、跑步、吃東西等等，因此若是核心肌群功能強，那麼我們在做跳躍、轉體動作時，速度與力量就會更快、更強，這也代表著我們的燃脂率和代謝率就強。
相反地，核心肌群若無力，那麼身體就容易腰痠背痛、肩頸痠痛，脂肪容易堆積在臀部、腰部、大腿，而且常常會落枕、閃到腰，甚至造成骨盤歪斜等問題，健康的危害非常大喔！
鍛鍊核心肌群的好處
- 燃脂力上升
- 代謝率上升
- 活動更輕鬆
- 痠痛不再
產後速瘦POINT2：提升肌力訓練
產後想要快速回到苗條的體態，除了鍛鍊核心肌群外，也要強化肌力訓練，本書設計的「產後瘦身操」裡， 完全兼顧了這兩大部分（鍛鍊核心肌群、訓練肌力），所以只要每日持之以恆來練習，很快就能像我一樣，把孕期增胖的18KG通通消滅。
為什麼要提升肌力訓練呢？因為人體肌肉是日常生活都會使用到的，例如走路需要用到腳的肌力、吃飯拿東西則需要用到手部肌力、各種動作都會用到肌力。肌肉能力越強，就能提升基礎代謝率、增加熱量消耗，除了幫助瘦身的功效很大之外，還能延緩老化、減少疾病，讓身體更健康喔！
提升肌力的好處
- 增加熱量消耗
- 讓身體更健康
- 提升燃脂代謝
- 減少疾病問題
產後成功瘦18公斤，美腿密技下一頁公開！
瘦腿操09 站姿抬腳
次數：左右各10次五回合，中間休息15秒
進階：可用揹巾背寶寶，或是拿啞鈴
強化部位：股外側肌、股內側肌
- 雙腳打開比肩稍寬。
- 吐氣，雙腳半蹲馬步。可以盡量再往下蹲一點。
NOTE
若重心不穩，可攙扶牆壁或椅子，但不將所有重量全放置攙扶物；若想增加強度，除了手舉啞鈴，還可在抬腳時將腳伸直。 - 吸氣，將重心移至右腳並伸直，左腳膝蓋朝前，向旁抬高。吐氣，再將雙腳蹲回馬步。
身體盡量向上延伸，要拉高重心、收腹夾臀。
進階版動作
強化部位：肱二頭肌
雙手拿啞鈴，可以增加訓練的強度。
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本文摘自《肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿 緊實瘦身操》／楊昕諭（專業舞蹈老師）／橙實文化
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